说说萱的体能进步

早晨和莉在QQ上聊到萱正在上羽毛球课，算来已经整整2个月了，期间的9月份因为上呼吸道感染发烧休学修养，有两周未去学球，所以真正打球的时间只有七周左右，13堂课，但即便这13堂课，妈妈已经看到了萱萱的巨大进步。

羽之星的教练与别的球馆教练水平孰高孰低，妈妈并不知晓，也不懂得比较，但有一点，这里的教练教学非常认真，他们没有把训练仅仅关注在孩子的接发球技巧上，同时注重羽毛球最根本的耐力培养（写到这儿忽然想，体能训练是不是比较省事？呵呵）。每次2小时的球课，前面50分钟全部是体能训练，接下来的十分钟跳绳或者做游戏，然后挥拍练习，最后的一小时才是各种基本功和接发球训练。



上图是妈妈截取萱萱曾经一篇作文中的一段。第一次去羽之星训练时，大概没跑几圈萱萱就开始大张着嘴喘气，脸色变得红一块白一块，当时妈妈看了很担心，中间休息时萱萱还说心口位置疼。虽然陆教练说这是才开始训练都有的正常情况，练一段时间就会好了，妈妈的心里还是没底，看着比其他孩子体能明显差一截的女儿直犯嘀咕。

体能训练中时不时中途下场休息——需要休息时举手向教练申请——偶尔休息一、两次——青蛙跳少跳1、2圈——完全和其他孩子同步训练，妈妈亲眼看到萱萱一点点但坚持不懈的进步！记得之前不久的某天，萱萱从学校回来，说今天体育课一帮小女孩被体育老师罚绕操场跑三圈，萱萱扬着笑脸的那份得意：“妈妈，她们全累得跑不动了，完了就坐在操场上呼哧喘气，可我一点也不觉得累诶。”其实妈妈心里的那份得意更甚于女儿。

当初决定学羽毛球，一方面是萱萱喜欢，而且她确实有运动的天份，另一方面就是出于锻炼身体的目的。从小萱萱体质并不好，很容易生病，即使上学后依然如此，每年的感冒发烧都让她元气大伤；另外萱的肠胃一直较弱，动不动就肚子疼，可又查不出任何毛病，像今年夏天，硬是控制着不让她吃最爱的冰淇淋，没有办法啊，每次吃完的第二天都要在床上或沙发上疼得滚几分钟，土方子中药全都试过，效果不明显，所以妈妈现在全指望这羽毛球训练了，目前看来效果还不错。

看看萱萱每次体能训练的内容吧：

准备活动；
小跑5圈；
向后踢跑5圈；
侧身正反跑5圈；
左右滑步正反3组×3圈；
高抬腿3组×3圈；
单脚跳5圈；
青蛙跳5圈（哈哈，说到这里妈妈要揭萱萱小姐的短——青蛙跳是最累的，也是萱萱最头疼的。练其他项目小孩子们还能排成一队，每练到青蛙跳那队形就全散了，快的和慢的能差出一、二圈。萱萱属于中间水平的，这时的她只要看到教练没一直盯着，就经常在其中浑水摸鱼趁机少跳一圈）；
鸭步3圈；
两个1分钟跳绳+一个3分钟跳绳。

好像就这么多了，不少吧？看着妈妈都觉得累。

[本日志由 Mom 于 2009-10-29 03:49 PM 编辑]
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