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09-10

29

Oct

29th

2009

Thursday

说说萱的体能进步

早晨和莉在QQ上聊到萱正在上羽毛球课,算来已经整整2个月了,期间的9月份因为上呼吸道感染发烧休学修养,有两周未去学球,所以真正打球的时间只有七周左右,13堂课,但即便这13堂课,妈妈已经看到了萱萱的巨大进步。

羽之星的教练与别的球馆教练水平孰高孰低,妈妈并不知晓,也不懂得比较,但有一点,这里的教练教学非常认真,他们没有把训练仅仅关注在孩子的接发球技巧上,同时注重羽毛球最根本的耐力培养(写到这儿忽然想,体能训练是不是比较省事?呵呵)。每次2小时的球课,前面50分钟全部是体能训练,接下来的十分钟跳绳或者做游戏,然后挥拍练习,最后的一小时才是各种基本功和接发球训练。



上图是妈妈截取萱萱曾经一篇作文中的一段。第一次去羽之星训练时,大概没跑几圈萱萱就开始大张着嘴喘气,脸色变得红一块白一块,当时妈妈看了很担心,中间休息时萱萱还说心口位置疼。虽然陆教练说这是才开始训练都有的正常情况,练一段时间就会好了,妈妈的心里还是没底,看着比其他孩子体能明显差一截的女儿直犯嘀咕。

体能训练中时不时中途下场休息——需要休息时举手向教练申请——偶尔休息一、两次——青蛙跳少跳1、2圈——完全和其他孩子同步训练,妈妈亲眼看到萱萱一点点但坚持不懈的进步!记得之前不久的某天,萱萱从学校回来,说今天体育课一帮小女孩被体育老师罚绕操场跑三圈,萱萱扬着笑脸的那份得意:“妈妈,她们全累得跑不动了,完了就坐在操场上呼哧喘气,可我一点也不觉得累诶。”其实妈妈心里的那份得意更甚于女儿。

当初决定学羽毛球,一方面是萱萱喜欢,而且她确实有运动的天份,另一方面就是出于锻炼身体的目的。从小萱萱体质并不好,很容易生病,即使上学后依然如此,每年的感冒发烧都让她元气大伤;另外萱的肠胃一直较弱,动不动就肚子疼,可又查不出任何毛病,像今年夏天,硬是控制着不让她吃最爱的冰淇淋,没有办法啊,每次吃完的第二天都要在床上或沙发上疼得滚几分钟,土方子中药全都试过,效果不明显,所以妈妈现在全指望这羽毛球训练了,目前看来效果还不错。

看看萱萱每次体能训练的内容吧:

准备活动;
小跑5圈;
向后踢跑5圈;
侧身正反跑5圈;
左右滑步正反3组×3圈;
高抬腿3组×3圈;
单脚跳5圈;
青蛙跳5圈(哈哈,说到这里妈妈要揭萱萱小姐的短——青蛙跳是最累的,也是萱萱最头疼的。练其他项目小孩子们还能排成一队,每练到青蛙跳那队形就全散了,快的和慢的能差出一、二圈。萱萱属于中间水平的,这时的她只要看到教练没一直盯着,就经常在其中浑水摸鱼趁机少跳一圈);
鸭步3圈;
两个1分钟跳绳+一个3分钟跳绳。

好像就这么多了,不少吧?看着妈妈都觉得累。


[本日志由 Mom 于 2009-10-29 03:49 PM 编辑]
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